Гейнеры

   Гейнер - это белково - углеводная смесь, предназначенная как для восстановления энергозатрат после тренировки, так и для обеспечения организма необходимым количеством белков. Является одним из наиболее распространенных видов спортивного питания. Идеально подходит для закрытия белково-углеводного "окна" после тренировки. Белок является строительным материалом для восстановления и наращивания мышечной массы, а углеводы обеспечивают организм необходимой энергией. Без необходимого количества энергии в организме невозможно восстановление после тренировки.

   Углеводная составляющая в гейнере обычно представлена в виде комплекса углеводов различной сложности и с различным гликимическим индексом.

   Белковая составляющая в гейнере обычно представленна либо в виде комбинации различных белков, либо в виде одного белка.

   Производители так же добавляют в гейнеры другие различные ингредиенты, необходимые для организма тренирующегося спортсмена, например витамины, минералы, креатин, аминокислоты, что позволяет гейнеру быть полноценным пищевым продуктом, способным использоваться в качестве заменителя обычной пищи.

   В первую очередь гейнер необходим тем, кто хочет добиться увеличения мышечной массы.

   Гейнер можно принимать утром после сна, за час до тренировки, сразу после тренировки, между приемами пищи.